ما علاقة ترك التدخين بزيادة الوزن ! وهل يمكن تجنب هذه المشكلة ؟

نلاحظ بعد ترك التدخين ارتفاع مفاجئ بالوزن وذلك يعود لنقص النيكوتين الذي يؤدي إلى زيادة بتخليق هرمون الجوع (الجريلين) وتأتي ألية التأثير بالمقال التالي :

هناك صلة قوية بين ترك التدخين وارتفاع الوزن ويكن السر بالتغيرات الفيزيولوجية التي تطرأ على الجسم وهذه التغيرات تتلخص ب : 

• الاستقلاب 

إذا تغير النظام الغذائي بعد الاقلاع عن التدخين أم لم يتغير ، حكماً سينخفض التمثيل الغذائي(الاستقلاب)  لديهم وبالتالي زيادة في استهلاك السعرات الحرارية وارتفاع الوزن 

وحسب العديد من الدراسات وجد الخبراء أن المدخن يحرق من ١٥٠ ال٣٠٠ سعرة حرارية في اليوم أكثر من الغير مدخن وعند الانقطاع عن التدخين تبدأ نسبة النيكوتين بالانخفاض وبالتالي انخفاض الاستقلاب ولكن ما أن يعود الشخص إلى التدخين مرة اخرى حتى يبدأ النيكوتين بالارتفاع مرة أخرى ويعود الوزن إلى ماكان عليه قبل الإقلاع عن التدخين

• الشهية 

تم إجراء تجارب على العديد من المتطوعين و اقترح عليهم الخبراء بتدخين سيجارة من  محاكي التدخين وتم متابعة حالتهم باستمرار وفي كل خطوة يتم سحب عينة دم لإجراء الدراسة المطلوبة ، ثم قدموا للمتطوعين وجبات طعام وذلك بعد التدخين وهنا تم اكتشاف أن التدخين يقلل بشكل كبير من كمية الطعام المتناولة مما يعني انخفاض واضح بالشهية 

• نسبة الانسولين 

هنالك تداخل بين النيكوتين وإفراز وتحفيز هرمون الأنسولين وهذا الهرمون مسؤول عن تنظيم مستوى السكر بالدم وعند الانقطاع عن التدخين سينتج اضطرابات في عمل هرمون الأنسولين وبالتالي ارتفاع بمستوى الغلوكوز في الدم وبمجرد حدوث هذا الخلل سيبطأ عمل المخ والجسد في إفراز الهرمون ومن ثم الهرمونات التي تساعد على الشعور بالجوع .

ومنه نجد أن الإقلاع عن التدخين يسبب زيادة واضحة في وزن الجسم ولذلك يجب اتباع نظام غذائي خاص بتاركي التدخين للتخفيف من هذه الاعراض المزعجة ، ويبقى ترك التدخين افضل بكثير رغم بعض الزيادة بالوزن التي تصيبنا عند الإقلاع  عن التدخين من الاستمرار بالتدخين .